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5 dicas para melhorar o seu desempenho no ciclismo

O ciclismo é um esporte radical que tem atraído muitos jovens e até mesmo pessoas mais experientes. Talvez pelo fato de que esse esporte traz diversos benefícios para a saúde humana, como, por exemplo, o melhoramento da circulação sanguínea e maior capacidade de flexibilidade muscular e motora.

Além disso, promove satisfação, tudo que precisamos para nos mantermos sempre motivados. Por falar em motivação, o texto de hoje traz cinco dicas que podem te ajudar a obter um ótimo desempenho nessa modalidade. Confira!

1. Determine metas

A definição de metas é algo que devemos fazer em qualquer que seja o projeto ao qual estamos vinculados. Em se tratando especificamente do ciclismo, estabeleça objetivos a serem cumpridos dentro de um certo tempo e espaço.

Os especialistas recomendam o estabelecimento de metas semanais. Se, por exemplo, correu 2 km em 5 minutos nessa semana, por que não melhorar esse tempo e os kms percorridos na semana que vem?

No entanto, deve-se respeitar os limites do corpo humano. O ideal é aumentar no máximo 25%, tendo por base os resultados alcançados na semana anterior.

2. Tenha uma alimentação equilibrada e saudável

Não basta apenas treinar, treinar e treinar. É fundamental que tenha uma alimentação equilibrada e saudável, pois isso é a fonte de energia de que precisa para ficar bem durante o treino.

Os estudiosos recomendam o consumo de alimentos como carne seca, verduras e frutas. O ideal, na verdade, é manter uma dieta equilibrada, com o essencial para que tenha a força e a energia que precisa para melhorar o seu desempenho.

3. Conte com equipamentos de qualidade

Engana-se quem pensa que o material não influencia o desempenho do ciclista em suas corridas ou competições. Contar com equipamentos de qualidade pode garantir a você a confiança necessária para que vença a prova.

Confiança é tudo que precisamos quando estamos competindo. Portanto, invista em materiais bons, duradouros, que façam você se tornar o melhor naquilo que faz.

4. Treine em ladeiras

Alguns ciclistas orientam os iniciantes a treinarem em ladeiras. Para eles, o desafio de subir uma ladeira umas três ou quatro vezes garante a resistência que o ciclista precisa para detonar na competição de que fizer parte.

No entanto, o adequado é começar com treinos leves, até que seu corpo se adapte ao desafio. Começar com excesso pode ocasionar tonturas e até mesmo problemas cardíacos.

5. Curta o ciclismo

Muitas pessoas, de início, observam o ciclismo apenas como uma forma de perder, por exemplo, uns quilinhos indesejados. Não há nada de errado nisso. No entanto, pode chegar um momento em que a pessoa não sentirá o mesmo prazer por esse esporte, abandonando-o.

Assim, como dica, passe a observar o ciclismo como um estilo de vida saudável, que possibilita a você a oportunidade de fazer algo diferente e de entrar em contato com a natureza. Quando gostamos daquilo que fazemos, os resultados surgem de forma natural. Pense nisso!

E então, anotou todas as dicas que apresentamos aqui? Esperamos que elas possam te ajudar a obter o desempenho que deseja!